Отдых и расслабление. Всемирный день сна
А вы умеете отдыхать? Так, чтобы полностью восстановиться и почувствовать прилив сил?
Навыки правильного отдыха формируются как полезная привычка, и если подойти к этому системно, создавая ритуал вечернего расслабления и отхода ко сну, то через некоторое время вы поймете, что высыпаетесь за непродолжительное время, а утром чувствуете свежесть и бодрость. Качественный отдых и сон – это не только здоровье, но и хорошее настроение, желание жить полной жизнью.
В 2008 году по инициативе группы ученых из Международного комитета дня сна появился новый праздник – Всемирный день сна. Его целью стали популяризация правильного отдыха и повышение его качества.
Проверьте себя, все ли вы делаете для того чтобы расслабляться и восстанавливаться как следует?
Полезные привычки для расслабления
Если использовать несколько простых вечерних правил, сон станет намного более здоровым.
- Не переедайте за ужином. Откажитесь вечером от бобовых, жареного, жирного и острого.
- Если сон тревожный и неспокойный – не пейте во второй половине дня кофе.
- Лучше отложить телефон в сторону. Свет от экрана подавляет выработку гормона сна мелатонина.
Если вы живете в постоянном стрессе и вечером не получается расслабиться, попробуйте пить успокоительные травяные чаи на ночь. Например, ромашковый, из мяты или мелиссы.
Альтернатива такому напитку – ароматерапия. Прекрасные ароматы натуральных эфирных масел помогут быстрее заснуть и видеть только хорошие сновидения. Масла, подходящие для релаксации:
- Мята и мелисса. Положительно влияют на нервную систему, убирают раздражение, успокаивают.
- Герань и ромашка, расслабляющие и целебные. Герань эффективна при головной боли.
- Гвоздика. Эфирное масло улучшает сон и снимает стресс.
- Лаванда. Пряная душистая лаванда, пожалуй, лучшее средство для засыпания. Помогает расслабиться, успокаивает.
В коллекции Togas есть натуральные масла, которые снимут стресс и накопившуюся усталость. Они подходят для аромалампы и керамических саше. Красивые модели саше авторского дизайна, созданные из пластичной керамической глины, также представлены в линии ароматов для дома.
Держи голову в холоде, а ноги в тепле», – эта фраза Александра Суворова точно работает для быстрого засыпания. Свежий воздух и прохлада в комнате гарантируют крепкий сон. Отличная привычка – небольшая вечерняя прогулка в любую погоду.
Если есть проблемы со сном, еще одно средство, которое даст возможность расслабиться, особенно зимой, – грелка в ногах. Согреть ноги – отличный способ поскорее заснуть. Горячая грелка в изножье кровати снимет напряжение после тяжелого дня. А если она нестандартного удлиненного размера – это еще удобнее. Изделия нестандартного размера (75 сантиметров) дают возможность окутать теплом колени, поясницу, шею.
Модели «Леоне» и «Морин» изготовлены из плотной резины, а вязаный чехол изделий – из мягкой, приятной на ощупь ткани на основе вискозы. Орнаменты на чехлах напоминают уютные свитера ручной вязки.
Важные аксессуары для отдыха
Даже если как следует проветрить комнату и помедитировать, выпить расслабляющего ромашкового чая, сон может быть… ужасным, если придется лежать на неудобной кровати с провисающим матрасом-сеткой и выступающими пружинами, на слишком высокой или плотной подушке, от которой начнет болеть голова и шея. Да, и одеяло, под которым холодно, неуютно или слишком жарко, также не даст выспаться и чувствовать себя хорошо.
В спальне особенно важны правильно подобранные постельные принадлежности. Они – еще один секрет качественного отдыха.
Матрас. На него нужно обращать внимание в первую очередь. Хороший анатомический матрас снимает накопленное за день напряжение, расслабляет мышцы и поддерживает позвоночник в комфортном положении. Это и основа здоровой спины, и гарантия отличного самочувствия с утра. Выбирайте модели с независимыми пружинами, ведь сон на дешевых матрасах с жесткими зависимыми пружинами напоминает сон в гамаке.
Анатомические матрасы от Togas, собранные вручную с помощью технологии тафтинга, – это конструкция последнего поколения, а именно двухуровневый пружинный блок из самой прочной немецкой стали. Их особенность – большое количество независимых пружин, которые повышают чувствительность матраса к нагрузкам, помогая правильно распределить вес по его поверхности.
Подушка и одеяло. Для того чтобы спать с комфортом, стоит подобрать подходящую подушку и одеяло, которое соответствует микроклимату в комнате. Если в спальне круглый год сохраняется одинаковая температура, лучший вариант – универсальные всесезонные модели. Прекрасный выбор – одеяло на основе натуральной верблюжьей или овечьей шерсти. Если же в комнате холодно, ничто не сравнится с нежным, воздушным и очень теплым пуховым наполнителем.
Подушка может быть упругой, высокой или мягкой и низкой в зависимости от того, в какой позе вы обычно спите. Выбрать подушку легко, достаточно прилечь на нее в одном из бутиков Togas, чтобы понять, удобно ли вам. В коллекции бренда есть изделия с различными наполнителями: традиционными натуральными и высокотехнологичными современными.
Отдыхайте правильно! C 14 по 17 марта 2025 г. в честь Всемирного дня сна комфортные подушки и одеяла, а также другие товары для сна и отдыха из коллекции Togas можно купить со скидкой 20%.
